Dicas para dormir melhor
O sono e o bem-estar andam de mãos dadas, e ter uma boa noite de sono é tão importante para a sua saúde geral como uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Se ressona ou acorda regularmente cansado ou com pouca energia, pode não estar a ter o sono de qualidade de que o seu corpo necessita.
Dorme bem?
Não ter uma boa noite de sono pode implicar mais do que apenas sentir-se sonolento durante o dia. Pode ter efeitos a longo prazo na sua saúde e nas suas relações. Mas temos boas notícias. Pode melhorar o seu sono e bem-estar com uma série de passos bem documentados para ter uma boa noite de sono.
Se aprender a melhorar o seu sono, estará a caminho de obter a energia necessária para viver a vida como deseja.
Experimente estas dicas simples para um descanso de melhor qualidade.
Dicas para dormir melhor
Criar rotinas de sono
Habitue o seu corpo a ir para a cama e a levantar-se à mesma hora todos os dias. Será mais fácil adormecer à noite.
Compreender as suas necessidades pessoais de sono
Uma boa noite de sono implica, no mínimo, seis e, idealmente, até oito horas de sono.
Tire partido da luz natural
A luz natural ajuda o nosso corpo a segregar melatonina, uma hormona que regula o ritmo sono-vigília.
Crie um ambiente adequado para dormir.
Certifique-se de que o quarto é ventilado, silencioso e o mais confortável possível para adormecer.
